Test,ερωτήσεις και ασκήσεις για αυθεντικές σχέσεις

Ερωτήσεις για το livesteaming: Αυθεντικές σχέσεις – το κλειδί της ευτυχίας μου.

Οι σχέσεις είναι κλειδί για να έχουμε μια καλή ζωή. Η αυθεντικές σχέσεις είναι το κλειδί για την ευτυχία. Δίνουν χαρά, ευχαρίστηση, αξέχαστες στιγμές και στήριξη στα δύσκολα. Αξίζει να αναλογιστούμε κατά πόσο έχουμε αυθεντικές σχέσεις στη ζωή μας. Οι παρακάτω ασκήσεις, ερωτήσεις βοηθούν να καταλάβουμε λίγο καλύτερα τη σχέση μας με τις αυθεντικές σχέσεις:

Ποιες είναι οι αυθεντικές σχέσεις που έχεις στη ζωή σου; Κατέγραψε τις αυθεντικές σου σχέσεις σε ένα χαρτί Α4 και αν θέλεις βάλε δίπλα σε κάθε άνθρωπο που σχετίζεσαι αυθεντικά ένα σύμβολο που χαρακτηρίζει τη σχέση σας πχ. μια καρδιά, ένα λουλούδι, ένα δέντρο, το σύμβολο του απείρου κλπ.
Θεωρείς πως ζεις με αυθεντικότητα; Τι είναι αυτό που στηρίζει την αυθεντικότητά σου; Σε ένα σημειωματάριο γράψε όλα εκείνα που σε κάνουν μοναδικό/η και πως τα εκφράζεις στη καθημερινότητά σου
Τι είναι αυτό που δυσκολεύει την αυθεντικότητά σου; Κατέγραψε 5 βασικές προκλήσεις που σε δυσκολεύουν να είσαι αυθεντική/ος/ο.
Άσκηση το νησί των σχέσεων μου: Σε ένα χαρτί Α4 σχεδίασε ένα νησί, με θάλασσα. Όσο απλό ή περίτεχνο θέλεις. Ζωγράφισε εκεί τις σημαντικές σου σχέσεις σαν να ήταν κάτοικοι του νησιού. Μπορείς να αναρωτηθείς και να ζωγραφίσεις τα εξείς:

-Με τι θρέφεται η κάθε μου σχέση.

-Πόσο χώρο πιάνει, στο νησί των σχέσεων μου.

-Που κατοικεί η κάθε σχέση- κάτοικος, στο νησί των σχέσεων μου.

Είναι μια καλή άσκηση αυτογνωσίας που μας κάνει να καταλάβουμε τι θέση έχουν οι σχέσεις που έχουμε στη ζωή μας. Καθώς και να αναρωτηθούμε τι θα θέλαμε να αλλάξουμε σε αυτό.

Ερωτηματολόγιο Νοήματος ζωής

(Meaning in Life Questionnaire, Steger, Frazier, Oishi, & Kaler, 2006)

Παρακαλώ σκεφτείτε για λίγο χρόνο τι κάνει τη ζωή σας να είναι σημαντική για εσάς. Απαντήστε στις επόμενες προτάσεις με όση ειλικρίνεια και ακρίβεια μπορείτε. Να θυμάστε ότι οι ερωτήσεις αυτές είναι πολύ υποκειμενικές και ότι δεν υπάρχουν σωστές ή λάθος απαντήσεις. Απαντήστε σύμφωνα με την ακόλουθη κλίμακα: 7=Απόλυτα Αληθές, 6= Πολύ Αληθές, 5= Αρκετά Αληθές, 4= Δεν μπορώ να πω , 3=Αρκετά Αναληθές, 2= Πολύ Αναληθές, 1= Απόλυτα Αναληθές

1) Αντιλαμβάνομαι το νόημα της ζωής μου. 1 2 3 4 5 6 7

2) Αναζητώ κάτι που κάνει τη ζωή μου να έχει νόημα. 1 2 3 4 5 6 7

3) Πάντα αναζητώ να βρω το σκοπό της ζωής μου. 1 2 3 4 5 6 7

4) Η ζωή μου έχει έναν σαφή σκοπό. 1 2 3 4 5 6 7

5) Έχω καλή επίγνωση του τι κάνει τη ζωή μου να έχει νόημα. 1 2 3 4 5 6 7

6) Έχω ανακαλύψει έναν ικανοποιητικό σκοπό στη ζωή μου. 1 2 3 4 5 6 7

7) Πάντα αναζητώ κάτι που κάνει τη ζωή μου να είναι σημαντική. 1 2 3 4 5 6 7

8) Αναζητώ έναν σκοπό ή αποστολή στη ζωή μου. 1 2 3 4 5 6 7

9) Η ζωή μου δεν έχει σαφή σκοπό. 1 2 3 4 5 6 7

10) Αναζητώ νόημα στη ζωή μου. 1 2 3 4 5 6 7

Τι νόημα δίνεις στις σχέσεις σου; Κατά πόσο οι σχέσεις σου δίνουν νόημα στη ζωή σου;