Διεκδικώ την ευημερία μου

Πρακτικές ασκήσεις και test για το πως διεκδικώ την ευημερία μου

Η ευημερία είναι τρόπος ζωής. Ξεκινάει από την διεκδίκηση ενός νέου τρόπου να ζούμε την καθημερινότητα μας. Τα τέσσερα θεμέλια που αναλύθηκαν στο δωρεάν online σεμινάριο κάνουν πιο στέραιη και γειωμένη τη διεκδίκηση αυτή. Δηλαδή η ψυχική ανθεκτικότητα, η αυτοσυμπόνια, το νόημα της ζωής και οι ανθρώπινες σχέσεις οδηγούν σε μια πλούσια ζωή από εμπειρίες και ευκαιρίες ανάπτυξης.

Για όσους παρακολούθησαν το live streaming “Διεκδικώ την Ευημερία στην Καθημερινότητά μου”, με την ευγενική υποστήριξη της Όμορφης Ζωής

Ασκήσεις:

Ο τροχός των δυνατοτήτων μου

  • Σε ένα χαρτί σχηματίζω έναν κύκλο όπως που χωρίζεται σε 8 κομμάτια. Κάθε κομμάτι είναι μια δύναμη που έχω και με βοηθάει στην ευημερία μου.
  • Μπορώ να εμπνευστώ από αυτόν τον κύκλο που έχει και τις 25 δυνάμεις χαρακτήρα
Οι 25 δυνάμεις χαρακτήρα με βάση τον Dr. Seligman
  • Αφού έχω αναλογιστεί τις δυνάμεις της ευημερίας μου σκέφτομαι πόσο χρόνο τους αφιερώνω και πως μπορώ να τις αξιοποιήσω ακόμα καλύτερα. Σε ποια από τα 4 θεμέλια δίνω αυτές τις δυνάμεις μου; (Ψυχική ανθεκτικότητα, Αυτοσυμπόνια, Το νόημα της Ζωής, Ανθρώπινες σχέσεις)

Το χαμόγελο της καλοσύνης μέσα μου:

Για 5-10 λεπτά πριν σηκωθώ ή αφού πάω για ύπνο, κάνω διαλογισμό κλείνοντας τα μάτια και χαμογελώντας με καλοσύνη στον εαυτό μου/εαυτή μου. Μέσα μου χαμογελούν όλα μου τα όργανα. Θυμάμαι να αναπνέω βαθιά, χαμογελώντας

ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΑ

Ερωτηματολόγιο Νοήματος ζωής
(Steger, Frazier, Oishi, & Kaler, 2006).

Παρακαλώ σκεφτείτε για λίγο χρόνο τι κάνει τη ζωή σας να είναι σημαντική για εσάς. Απαντήστε στις επόμενες προτάσεις με όση ειλικρίνεια και ακρίβεια μπορείτε.

  •  Να θυμάστε ότι οι ερωτήσεις αυτές είναι πολύ υποκειμενικές και ότι δεν υπάρχουν σωστές ή λάθος απαντήσεις.
  • Απαντήστε σύμφωνα με την ακόλουθη κλίμακα: Απόλυτα Αναληθές: 1 Πολύ Αληθές: 2 Αρκετά Aναληθές:3 Δεν μπορώ να πω Αναληθές ή Αναληθές: 4 Αρκετά Αληθές: 5  Πολύ Αληθές: 6 Απόλυτα Αληθές: 7
  • Αντιλαμβάνομαι το νόημα της ζωής μου:                                             1    2    3    4   5    6   7
  • Αναζητώ κάτι που κάνει τη ζωή μου να έχει νόημα:                            1    2    3    4   5    6   7
  • Πάντα αναζητώ να βρω το σκοπό της ζωής μου :                               1    2    3    4   5    6   7
  • Η ζωή μου έχει έναν σαφή σκοπό:                                                         1    2    3    4   5    6   7
  • Έχω καλή επίγνωση του τι κάνει τη ζωή μου να έχει νόημα:               1    2    3    4   5    6   7
  • Έχω ανακαλύψει έναν ικανοποιητικό σκοπό στη ζωή μου:                 1    2    3    4   5    6   7
  • Πάντα αναζητώ κάτι που κάνει τη ζωή μου να είναι σημαντική:        1    2    3    4   5    6   7
  • Αναζητώ έναν σκοπό ή αποστολή στη ζωή μου:                                  1    2    3    4   5    6   7   
  • Η ζωή μου δεν έχει σαφή σκοπό:                                                           1    2    3    4   5    6   7  
  • Αναζητώ νόημα στη ζωή μου:                                                                1    2    3    4   5    6   7

Το σκορ βγαίνει από την πρόσθεση των απαντήσεων και των 10 ερωτήσεων. Η ερώτηση 9. έχει αντίστροφο σκορ δηλαδή αν απαντήσω το 1=7, το 2=6, το 3=5,το 4=4, το 5=3, το 6=2, το 7=1

Συνδιοργάνωση: Όμορφη Ζωή

Όμορφη Ζωή

|

τηλ. 6936-703400
email: info@omorfizoi.gr 
www.omorfizoi.gr